COMO REDUCIR NUESTRO ESTRÉS

Reducir el estrés. Cuando alguien se enfrenta a una situación que percibe  como amenazante y valora  que  sus recursos  no  le van a permitir hacerle frente, se produce una respuesta de estrés

Un estrés muy duradero o muy intenso da lugar a múltiples alteraciones en el funcionamiento de nuestro organismo. Estos cambios  pueden ocasionar   problemas cardiovasculares, fundamentalmente debidos a   la  elevación de la presión arterial,  y al aumento de  la tasa cardiaca.

Ante las exigencias diarias, no le damos la suficiente importancia, solemos ignorar o  dejar para el último lugar las cosas que nos ayudan a sentirnos más relajados.  Organizarnos para  disponer de al menos unos minutos al día «sólo para nosotros» que nos permitan reflexionar sobre posibles  soluciones a nuestros problemas, a intentar enfocarlos de una manera diferente, a aclarar nuestros objetivos, a  fijar nuestras preferencias y nuestras alternativas , y a estructurar y organiza nuestro tiempo,  puede ayudar aconsiderablemente a reducir nuestro nivel de estrés

El ejercicio físico y las técnicas de relajación, si deponemos de conocimientos suficientes para llevarla a cabo, son  herramientas muy efectivas para reducir el nivel de  activación fisiológica y cognitiva.

Además,  nuestro organismo funciona como una máquina a la que es necesario cuidar para que funcione adecuadamente.Por ello,  abstenerse  de  fumar , no beber en exceso, mantener una alimentación equilibrada, realizar el ejercicio físico, disfrutar de un sueño reparador,  hacen a nuestro organismo  mas resistente al estrés y contribuyen a reducirlo.

Hablar con algún amigo, ejercitar nuestras habilidades socialesl apoyo social,comTambién podemos combatir el estrés si disponemos de recursos tales como el apoyo social, las habilidades sociales, las habilidades de solución de problemas, las técnicas de desactivación fisiológica, la relajación, el ejercicio físico, la  planificación y realización de actividades gratificantes, la búsqueda de alternativas de ocio y de distracción, la planificación del tiempo, la elaboración de planes de actuación, ya que todas ellas son variables moduladoras del estrés.

Si deseamos combatir el estrés, debemos tener en cuenta que nuestra respuesta puede aumentar o disminuir su impacto. En ocasiones, no podemos cambiar  las situaciones, pero si podemos modificar nuestra conducta y provocar un  cambio positivo en la situación o su eliminación. La intervención terapéutica igualmente requiere explorar, valorar e intervenir sobre posibles creencias rígidas, algunas posibles variables de personalidad y  valoraciones no objetivas de la realidad.

La labor del  psicólogo en todos los casos, consiste en dotar a las personas de todos los recursos, habilidades, estrategias, técnicas y conocimientos que le permitan combatir el estrés y prevenir, manejar, reducir ,controlar  adecuada y favorablemente  su estrés y  su salud.

Si Vd. piensa que este problema le afecta solicítenos una cita, le podemos ayudar.

Si el estrés  se prolonga durante mucho tiempo  o es muy intenso, se produce elevación de la tensión arterial y elevación de la asa cardiaca  puede afectar negativamente a nuestra salud, y ocasionarnos agotamiento físico y psicológico.
Debido a los efectos negativos que el estrés produce en la salud, todos aquellos hábitos que ejercen una influencia positiva: ejercicio físico, alimentación equilibrada, sueño reparador, no fumar o beber hacen al organismo mas resistente ante el estrés y nos ayudan a reducirlo y prevenirlo

También podemos combatir el estrés si disponemos de recursos tales como el apoyo social, las habilidades sociales, las habilidades de solución de problemas, las técnicas de desactivación fisiológica, la relajación, el ejercicio físico, la  planificación y realización de actividades gratificantes, la búsqueda de alternativas de ocio y de distracción, la planificación del tiempo, la elaboración de planes de actuación, ya que todas ellas son variables moduladoras del estrés.
Si deseamos combatir el estrés, debemos tener en cuenta que nuestra respuesta puede aumentar o disminuir su impacto. En ocasiones, no podemos cambiar  las situaciones, pero si podemos modificar nuestra conducta y provocar un  cambio positivo en la situación o su eliminación. La intervención terapéutica igualmente requiere explorar, valorar e intervenir sobre posibles creencias rígidas, algunas posibles variables de personalidad y  valoraciones no objetivas de la realidad.

La labor del  psicólogo en todos los casos, consiste en dotar a las personas de todos los recursos, habilidades, estrategias, técnicas y conocimientos que le permitan combatir el estrés y prevenir, manejar, reducir ,controlar  adecuada y favorablemente  su estrés y  su salud.
Si Vd. piensa que este problema le afecta solicítenos una cita, le podemos ayudar.